Сообщения без ответов | Активные темы Текущее время: 20 сен 2020, 19:29



Ответить на тему  [ Сообщений: 18 ]  На страницу 1, 2  След.
ВИДЕО: упражнения 
Автор Сообщение
Администратор
Аватара пользователя

Зарегистрирован:
17 окт 2009, 01:02
Сообщения: 2703
Собственно целый канал пояснений к упражнениям.








// Священной злобой возвышаюсь над скопленьем тупиц.


04 авг 2012, 15:04
Профиль ICQ WWW
Администратор
Аватара пользователя

Зарегистрирован:
17 окт 2009, 01:02
Сообщения: 2703
Есть простые упражнения армейской подготовки.
// Священной злобой возвышаюсь над скопленьем тупиц.


04 авг 2012, 15:39
Профиль ICQ WWW
Администратор
Аватара пользователя

Зарегистрирован:
17 окт 2009, 01:02
Сообщения: 2703
// Священной злобой возвышаюсь над скопленьем тупиц.


23 авг 2012, 01:15
Профиль ICQ WWW
Аватара пользователя

Зарегистрирован:
16 дек 2010, 15:54
Сообщения: 403

Statistics
Древняя китайская мудрость гласит: «НИ СЫ!», что означает: «Будь безмятежен, словно цветок лотоса у подножия храма истины»


30 авг 2012, 16:38
Профиль
Администратор
Аватара пользователя

Зарегистрирован:
17 окт 2009, 01:02
Сообщения: 2703
Я тут гирьки себе нарыл... Соответственно вот вам видиво о простых но функциональных тренировках:

// Священной злобой возвышаюсь над скопленьем тупиц.


12 сен 2012, 17:06
Профиль ICQ WWW
Администратор
Аватара пользователя

Зарегистрирован:
17 окт 2009, 01:02
Сообщения: 2703
Ниже привожу видео в которых мое внимание привлекла разминка. С первого и со второго взять разминочные упражнения, сложить и применять. Разминка при занятиях гирями ОЧЕНЬ ВАЖНА. Можно потратить 15 минут на полноценные занятия с гирями, но при этом 30 минут до этого качественно размяться, разогрев все мышцы и сухожилия.

Я лично ощутил важность разминки на собственном опыте:

Первый раз когда выполнил упражнение без разминки, на радостях от полученных гирь нахаляву. Потом 2 дня поясница болела так, что согнуться не мог. Это при том, что упражнение я сделал технически верно, уж поверьте - я этому много внимания уделяю.

Второй раз - я повредил спину как раз во время разминки без каких-либо силовых упражнений - выполняя растягивающие повороты спины в сторону. Теперь болит в районе левого разгибателя спины. Пиздец как болит. Хотя я раньше делал эти растяжки ежедневно и с гораздо большей амплитудой. Вот как начал тягать веса - так забил на качественную разминку и вот результат. РАЗМИНКА ОБЯЗАТЕЛЬНА. Во многих видео-руководствах даже не упоминают про разминку, но поверьте мне, она может быть не важной лишь до определенного момента. Это как с бакапами: "Админы делятся на 2 вида: те кто не делает бакапы, и те кто УЖЕ делает."

Занятия с гирями очень энэргоемкие и очень эффективные. Не надо думать, что разминка должна быть короткой и пусть вас не смущает, что сами занятия с гирями могут быть короче разминки по времени. Поверьте мне, гораздо больший эффект будет если вы все сделаете правильно. К тому же, спорт должен быть во благо.



// Священной злобой возвышаюсь над скопленьем тупиц.


14 сен 2012, 15:14
Профиль ICQ WWW
Администратор
Аватара пользователя

Зарегистрирован:
17 окт 2009, 01:02
Сообщения: 2703
// Священной злобой возвышаюсь над скопленьем тупиц.


14 сен 2012, 20:23
Профиль ICQ WWW
Администратор
Аватара пользователя

Зарегистрирован:
17 окт 2009, 01:02
Сообщения: 2703
Просто убийственный саундтрэк :)



// Священной злобой возвышаюсь над скопленьем тупиц.


19 сен 2012, 01:24
Профиль ICQ WWW
Администратор
Аватара пользователя

Зарегистрирован:
17 окт 2009, 01:02
Сообщения: 2703
Еще несколько:







Мля. Вот чем дальше начинаешь углубляться, тем бесконечнее это все выглядит... :(
// Священной злобой возвышаюсь над скопленьем тупиц.


19 сен 2012, 01:34
Профиль ICQ WWW
Администратор
Аватара пользователя

Зарегистрирован:
17 окт 2009, 01:02
Сообщения: 2703
// Священной злобой возвышаюсь над скопленьем тупиц.


19 сен 2012, 14:17
Профиль ICQ WWW
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Ответить на тему   [ Сообщений: 18 ]  На страницу 1, 2  След.

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 1


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения

Найти:
Перейти:  
cron
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group
Designed by ST Software for PTF.
Русская поддержка phpBB
21+
На сайте присутствует ненормативная лексика.
Не рекомендуется к просмотру детям младше 21-го года.
© 2009 — 2015, Vovo.

Яндекс.Метрика