40h — Форум сообщества поклонников Battlefield
http://40h.org/forum/

ВИДЕО: упражнения
http://40h.org/forum/viewtopic.php?f=15&t=685
Страница 1 из 2

Автор:  Vovo [ 04 авг 2012, 15:04 ]
Заголовок сообщения:  ВИДЕО: упражнения

Собственно целый канал пояснений к упражнениям.









Автор:  Vovo [ 04 авг 2012, 15:39 ]
Заголовок сообщения:  Re: О здоровье.

Есть простые упражнения армейской подготовки.

Автор:  Vovo [ 23 авг 2012, 01:15 ]
Заголовок сообщения:  Re: О здоровье.


Автор:  cullbit [ 30 авг 2012, 16:38 ]
Заголовок сообщения:  Re: О здоровье.


Автор:  Vovo [ 12 сен 2012, 17:06 ]
Заголовок сообщения:  Re: О здоровье.

Я тут гирьки себе нарыл... Соответственно вот вам видиво о простых но функциональных тренировках:


Автор:  Vovo [ 14 сен 2012, 15:14 ]
Заголовок сообщения:  Re: О здоровье.

Ниже привожу видео в которых мое внимание привлекла разминка. С первого и со второго взять разминочные упражнения, сложить и применять. Разминка при занятиях гирями ОЧЕНЬ ВАЖНА. Можно потратить 15 минут на полноценные занятия с гирями, но при этом 30 минут до этого качественно размяться, разогрев все мышцы и сухожилия.

Я лично ощутил важность разминки на собственном опыте:

Первый раз когда выполнил упражнение без разминки, на радостях от полученных гирь нахаляву. Потом 2 дня поясница болела так, что согнуться не мог. Это при том, что упражнение я сделал технически верно, уж поверьте - я этому много внимания уделяю.

Второй раз - я повредил спину как раз во время разминки без каких-либо силовых упражнений - выполняя растягивающие повороты спины в сторону. Теперь болит в районе левого разгибателя спины. Пиздец как болит. Хотя я раньше делал эти растяжки ежедневно и с гораздо большей амплитудой. Вот как начал тягать веса - так забил на качественную разминку и вот результат. РАЗМИНКА ОБЯЗАТЕЛЬНА. Во многих видео-руководствах даже не упоминают про разминку, но поверьте мне, она может быть не важной лишь до определенного момента. Это как с бакапами: "Админы делятся на 2 вида: те кто не делает бакапы, и те кто УЖЕ делает."

Занятия с гирями очень энэргоемкие и очень эффективные. Не надо думать, что разминка должна быть короткой и пусть вас не смущает, что сами занятия с гирями могут быть короче разминки по времени. Поверьте мне, гораздо больший эффект будет если вы все сделаете правильно. К тому же, спорт должен быть во благо.




Автор:  Vovo [ 14 сен 2012, 20:23 ]
Заголовок сообщения:  Re: О здоровье.


Автор:  Vovo [ 19 сен 2012, 01:24 ]
Заголовок сообщения:  Re: О здоровье.

Просто убийственный саундтрэк :)




Автор:  Vovo [ 19 сен 2012, 01:34 ]
Заголовок сообщения:  Re: О здоровье.

Еще несколько:







Мля. Вот чем дальше начинаешь углубляться, тем бесконечнее это все выглядит... :(

Автор:  Vovo [ 19 сен 2012, 14:17 ]
Заголовок сообщения:  Re: О здоровье.


Страница 1 из 2 Часовой пояс: UTC + 3 часа
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group
http://www.phpbb.com/